Pudding overnight tiramisu

2 portions - 374 calories, 25g de protéines

Ingrédients

• 1 tasse de yogourt grec nature 0% pour le mélange

• 1/3 de tasse de yogourt grec nature comme garniture

• 1 cuillère à table de fromage à la crème léger

• Shot double d’espresso

• 3 cuillères à soupe de sirop d’érable

• 3 cuillères à soupe de graines de chia

• 3 cuillères à soupe d’avoine (gruau)

• 1/3 de tasse de lait protéiné (lait Natrel Plus 18g de protéines)

Comment ?

1. Mélanger tout les ingrédients ensemble, transférer dans des plats et réfrigérer pour un minimum de 3 heures (ou toute la nuit pour de meilleurs résultats)

2. Mélanger 1/3 de tasse de yogourt grec nature avec 1 cuillère à table de sirop d’érable et 1 cuillère à soupe de fromage à la crème puis ajouter comme garniture

3. Saupoudrer de la poudre de cacao sur le dessus

4. Et savourer !