E-book + webinaire en direct avec une nutritionniste-diététiste.
Ta prochaine course se prépare aussi dans ton assiette.
Que tu vises ton premier 10 km ou un marathon, la nutrition influence directement ta performance et ta récupération. Ce guide rassemble les recommandations actuelles de la science en nutrition sportive, vulgarisées pour les coureurs.
Ce que tu vas y trouver
Combien de glucides consommer avant, pendant et après l'effort
Le carb-loading, pour qui et comment
Hydratation et apport en sodium
Comment limiter les inconforts digestifs en course
Les micronutriments-clés du coureur
Le RED-S et la disponibilité énergétique
Une checklist J-7 à J+1
Ce qui est inclus
L'e-book, en format PDF, imprimable, accessible à vie.
Le webinaire en direct sur Zoom, le 1er octobre à 17 h 30. Le lien de connexion est inclus dans ton e-book. Si tu ne peux pas y assister, tout le contenu essentiel se trouve déjà dans le guide.
À propos
Audrey Perron, nutritionniste-diététiste, membre de l'ODNQ. Diplômée du Comité international olympique en nutrition sportive.
Nature du contenu Ce guide et le webinaire associé constituent du contenu éducatif à visée informative, basé sur les recommandations générales en nutrition sportive. Ils ne constituent pas un avis, un diagnostic ou un plan de traitement nutritionnel personnalisé, et ne remplacent en aucun cas une consultation individuelle avec un professionnel de la santé. Pour toute condition médicale, nutritionnelle ou physique particulière, il est recommandé de consulter votre médecin ou une nutritionniste-diététiste membre de l'Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ).
Propriété intellectuelle Tous les contenus (textes, images, tableaux, mise en page) sont la propriété exclusive d'Audrey Perron et sont protégés par la Loi sur le droit d'auteur (L.R.C. 1985, ch. C-42). Toute reproduction, redistribution, revente, diffusion publique ou modification, en tout ou en partie, est strictement interdite sans autorisation écrite préalable. L'achat donne droit à un usage personnel unique.
Politique de remboursement En raison de la nature numérique du produit et de l'accès immédiat au contenu dès la confirmation de l'achat, toutes les ventes sont finales et non remboursables, conformément à l'article 230 de la Loi sur la protection du consommateur (RLRQ, c. P-40.1).
Protection des renseignements personnels Les renseignements personnels recueillis lors de l'achat (nom, courriel, informations de paiement) sont utilisés uniquement pour la livraison du produit, l'accès au webinaire et les communications s'y rattachant. Ils ne sont ni vendus ni communiqués à des tiers, conformément à la Loi sur la protection des renseignements personnels dans le secteur privé (RLRQ, c. P-39.1). Vous pouvez, en tout temps, demander l'accès, la rectification ou la suppression de vos renseignements en écrivant à audreyperron.nutritionniste@gmail.com.
Responsabilité L'autrice ne peut être tenue responsable des conséquences directes ou indirectes découlant de l'application des informations contenues dans ce guide. Chaque personne demeure responsable de ses choix alimentaires et sportifs et doit consulter un professionnel qualifié en cas de doute.
Loi applicable Le présent contrat de vente est régi par les lois en vigueur dans la province de Québec, Canada.
Dernière mise à jour : septembre 2026.
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